Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die essentieel zijn voor het lichaam. Dat betekent: je lichaam kan ze niet zelf aanmaken, je moet ze uit voeding of supplementen halen. De twee belangrijkste vormen zijn EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Deze komen van nature voor in visolie en spelen een rol in uiteenlopende processen in het lichaam.

Denk aan de ondersteuning van het hart, het gezichtsvermogen en de hersenfunctie. DHA draagt bovendien bij aan de ontwikkeling van de hersenen en ogen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.*

Voor wie weinig vis eet of zijn inname doelgericht wil aanvullen, is een supplement een praktische oplossing. Deze formule bevat een zuivere en goed opneembare vorm van visolie, met een uitgebalanceerde verhouding van EPA en DHA.

Omega 3 uit voeding: waar zit het in?

De bekendste voedingsbron van omega 3 is vette vis, zoals:

• Sardines

• Haring

• Makreel

• Zalm

• Ansjovis

Daarnaast zitten plantaardige omega 3-vormen (zoals ALA) in:

• Lijnzaad(olie)

• Chiazaad

• Walnoten

• Hennepzaad

Let op: ALA (uit plantaardige bronnen) moet in je lichaam nog worden omgezet naar EPA en DHA, en die omzetting verloopt vaak beperkt. Daarom kan een visolie- of algenolie-supplement een waardevolle aanvulling zijn, zeker bij een lage visconsumptie.